刷牙之外记得轻刮舌面

口臭有时不是牙的问题，而是舌面上的垢。刷完牙后用刷毛或舌刮轻轻从里向外刮几下，不要用力到出血。每天一次就够。

如果一刮就痛，说明力道太大。换成更软的刷，或者只在有明显厚苔时做。口腔溃疡期间先停，等好了再恢复。

喝水太少、用口呼吸、晚饭吃得很重，都会让早晨口气变重。刮舌只能清表面，水要喝够，鼻子不通时先处理呼吸。

牙刷三个月左右就该换。刷毛外翻以后，怎么认真刷都清不干净牙缝。这比频繁换牙膏牌子要紧。